Chléb a pečivo
Takové výrobky, včetně palačinek a vaflí z hotových směsí, mohou obsahovat přibližně 351 mg sodíku (15 % denní dávky) v jedné porci. Vybírejte celozrnné pečivo a zmenšujte velikost porcí.
Klobásy a uzeniny
Uzené výrobky a produkty jako šunka, slanina, párky, salám, prosciutto a pepperoni patří k potravinám s nejvyšším obsahem soli.
Konzervy a polévky
I jednoduché vývary často obsahují hodně sodíku. Alternativa: vařte polévky doma nebo hledejte verze s označením „nízký obsah soli“.
Burrito a tacos
Taková jídla často obsahují sýr, omáčky a slané tortilly, díky čemuž se stávají skutečnými „solnými bombami“.
Slané svačiny (chipsy, popcorn, krekry)
Vybírejte varianty se sníženým obsahem soli.
Sýr
Mnoho sýrů má vysoký obsah sodíku. Výjimkou jsou kozí sýr, mozzarella a ementál.
Hotové přílohy z balení
Patří sem: bramborové směsi, rýžové směsi, těstoviny s omáčkou, směsi na těstovinové saláty, instantní těstoviny.
Konzervy
Vysoký obsah sodíku mohou mít konzervovaná masa, zelenina a šťávy, sardinky, ančovičky a kaviár.
Omáčky a dressingy
Hledejte produkty s označením „nízký obsah soli“.
Kvašené a nakládané produkty
Patří sem: kimchi, kapary, olivy, nakládané okurky, kysané zelí.